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Salud mental: cuidar tu mente es cuidar tu bienestar
Cuidar tu mente es cuidar tu vida
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas desarrollar sus capacidades, afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva, relacionarse sanamente y contribuir a su comunidad. No se trata solo de la ausencia de enfermedad, sino del equilibrio emocional, psicológico y social.
En Emssanar EPS, promovemos el cuidado integral de la salud mental mediante la prevención, la detección temprana, la atención oportuna y el acompañamiento continuo, con un enfoque humano, cercano y respetuoso.
Factores que influyen
La salud mental está mediada por las condiciones materiales de vida de cada persona, influyendo su contexto social, ambiental y biológico.
Factores de Riesgo
Estrés, presión laboral, pobreza, violencia, duelo o aislamiento social.
Factores de Protección
Habilidades sociales, interacciones positivas y entornos seguros que aumentan la resiliencia.
"Reconocer estas emociones, hablar de ellas y buscar ayuda profesional a tiempo permite prevenir complicaciones y fortalecer la resiliencia."
Promoción y cuidado de la salud mental
Mantener hábitos saludables favorece el bienestar emocional y reduce el riesgo de trastornos.
Sueño reparador
Mantén rutinas de sueño adecuadas para restaurar tu mente.
Actividad física
Realiza ejercicio regular para liberar endorfinas.
Alimentación
Lleva una dieta balanceada que nutra tu cerebro.
Tiempo de ocio
Dedica tiempo al descanso y a actividades que disfrutes.
Relaciones sanas
Fortalece tus vínculos sociales y familiares.
Expresión emocional
Expresa lo que sientes de forma asertiva y sana.
Busca apoyo
No temas buscar espacios de escucha profesional.
Principales alteraciones en salud mental
Conocer los signos de alerta es el primer paso para buscar ayuda oportuna.
Red de atención salud mental
Conoce nuestra red de prestadores especializados y accede a servicios de psicología y psiquiatría de forma oportuna.
Consultar Red de AtenciónIdentificar tempranamente los signos permite salvar vidas:
Acciones preventivas:
• Escucha activa y sin juicio. • Acceso oportuno a atención. • Seguimiento profesional continuo.
Signos de alarma relacionados con el consumo de sustancias:
"La negación es un síntoma común. Busca orientación profesional confidencial."
Líneas de atención inmediata
Si necesitas hablar con alguien ahora, estos canales gratuitos están disponibles para ti.
Línea Amiga Nacional
106
Nariño (IDSN)
317 805 4329 – (602) 723 5428
Valle del Cauca
106 (Apoyo Psicosocial)
Villagarzón
314 422 0395
Colón
316 716 0078
Mocoa
314 320 0909
Orito
318 355 5798
Puerto Asís
316 727 4051
Puerto Caicedo
311 320 7274
Puerto Leguízamo
320 407 6001
San Miguel
317 828 9546
Santiago
321 777 0087
Valle del Guamuez
322 250 3670
Material Multimedia y Educativo
Marco Normativo
Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. Hablar de lo que sientes, buscar apoyo y acceder a atención oportuna puede marcar la diferencia.
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